...มุมนี้อารมณ์ดี."รอวันฟ้าใส.กลุ่มอดีตคนเคยสวยรักประชาธิปไตย นอนตะแคงจนตาแข็ง"... 28 กุมภาพันธ์ 2558...!!!

ยินดีต้อนรับทุกท่าน มีเรื่อง ตลก ขำขัน อกหัก รักคุด ผ่าฟันคุต ปวดตับ  มาเล่าสู่กันฟังค่ะ

...เรียน...
คุณ กุลมิตรา ฝ่ายศาสนา
คุณ เจมส์บอน007 หรือ พี่โดม ฝ่ายต้อนรับส่วนหน้า
คุณ โอ้ ฝ่ายปฏิบัติการขับกล่อมและบรรเลง
สวัสดีสมาชิกห้องราชดำเนินทุกท่านค่ะ..

การที่มีไขมันที่ขามาก จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี ขาบวม

การยกขาสูงกว่าหัวใจจะช่วยลดอาการบวมได้ ทั้งยังไม่ทำให้หัวเข่ารับภาระหนัก

วิธีการออกกำลังกายง่ายๆคือ “การปั่นจักรยานในอากาศ”

เพียงนอนยกขาขึ้น ปั่นจักรยานกลางอากาศ

เวลาทำให้ใช้วิธีการเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือ “เร็ว-ช้า-หนัก-เบา”  สลับกันทุก 2-3 นาที จะช่วยเพิ่มประสิทธิผลในการออกกำลังกาย

และต้องปั่นต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที จนกว่าเหงื่อออก จึงจะได้ผล